livedoor由季のダイエット生活
2006年11月27日
豆乳クッキーダイエット・その後
ここ数日大豆気分「豆乳クッキーダイエット」にチャレンジしてきましたが、最近お付き合いで外食が多く、あまり体重は減らなかった・・（爆）
でも、以前の体重に戻せたので、ちょっと身体はラクになりました。
そして、驚いたのは肌の調子がよくなったこと。もともとトラブルは少ないほうなのですが、肌のつやが良くなりましたね。ダイエットで肌の質を落としちゃ、本末転倒ですから〜。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあるそうですから、そのおかげかも知れませんね。
ちょっと太った！というときの、お助けダイエットフードには持って来いだな〜と思います(^o^)/
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2006年11月23日
豆乳クッキーダイエット・途中経過
先日届いた大豆気分「豆乳クッキーダイエット」を夕食に食べるようになって、３日目。
クッキー７枚（ごま・抹茶・プレーンの３種）と、大きめのマグカップ２杯以上のプーアール茶を一緒に頂いてます。
味は甘さ控えめ。ちょっと硬いので噛みごたえがあり、満腹中枢を刺激する上でもいいですね。
正直、これでおなかは満たされるのか？と思いましたが、クッキーの素は「おから」なので、水分と一緒に結構膨らむんですね〜あまり空腹感は感じません。
気になる体重は・・・1.5Kg減。最近ムダに太った分が戻りました（笑）
しかし、体脂肪は逆に増えているorz
これは運動も一緒にしたほうが、効果的ですね。
このクッキーに「脂肪燃焼」のカルニチンでも入れて欲しいくらいです〜
１箱食べたら、どれくらい痩せられるのか？楽しみでもあります(^o^)
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2006年11月19日
豆乳クッキーダイエット
最近よくネットであちこち見かけてずっと気になってたんですよ。 楽天市場のランキング でも常に上位に登場する、大豆気分「豆乳クッキーダイエット」を取り寄せてみました。
これを食べて効果が出なかったら返金します！という自信満々なところがスゴイ（笑）
普段のおやつにもよさそうだなぁ〜と思うのですが、ここはちょっと本気を出して、夜ご飯に置き換えてみようと思います。
これだけ人気がある大豆気分「豆乳クッキーダイエット」、本当に効果が現れるのか！？ちょっと楽しみでもあります(^o^)/
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2005年05月22日
無類の麺好き
なんだか、得体の知れない料理って感じなのですが(^ ^);・・・
これは昨日の夜ごはん・ラーメンサラダです。「一番好きな食べ物は何？」と聞かれたら、まず「麺類」と答えます。中でもラーメンとパスタが好き。でもお店で食べるラーメンはカロリー高いじゃないですか。（たまに食べるけど）そこで、家でラーメンサラダにして食べてます。
これは「おかひじきとたらこのラーメンサラダ」。下にレタスを敷き（かなり豪快・・もちろん下に器があります）ゆでたラーメンを水にさらして冷たくして、サッとゆでたおかひじきとあえて、上にプチトマトとたらこを切ったもの（あとでほぐして混ぜてます）をのせて、すりごまをふりかけました。
ドレッシングはレモン汁・オリーブ油とたらこをほぐしたものを混ぜたもので。
私がよく作るラーメンサラダのドレッシングは
・しょうゆ＋酢＋ごま油＋ラー油
・ポン酢＋サラダ油＋ねりごま
・レモン汁＋塩＋オリーブ油（たまにしょうゆも入れたり）
をベースにして、醤油をナンプラーにしてみたりアレンジしています。
ラーメンサラダのほか、パスタ・そうめん・そば・うどんもサラダにします。１品で野菜もいっぱい食べられるので、お気に入りの食べ方です♪
2005年03月20日
気分はピエール・マルコリーニ
ダイエットだぁ〜と言ってるわりに、お菓子ばっかり食べてるじゃないか！とお叱り？を受けそうですが、最後まで話を聞いてください(笑）
ピエール・マルコリーニ。ベルギーの有名ショコラティエですが、ここ１ヶ月の間に３回もいただける幸運にあずかりました〜
羽田空港にお店ができて、おみやげで買ってきてくれるパターンなんですけどね。
いやほんと、ピエール・あなたはすごい！(^o^)/
一粒チョコを食べただけで訪れるこの幸福感。口どけのなめらかさ、のどに伝わるときの鼻にぬける香りとか・・とにかく食べてうっとりしちゃうんです。心の中にさわやかな風が駆けぬけます（笑）
これだけ「おいしい」と周りに力説したおかげで(^o^)私へのおみやげは「ピエール・マルコリーニ」にしておけば間違いない！と思われているよう。
そして、このチョコを食べてからというもの、毎日チョコを食べないと気がすまなくなってきたのです・・・
今ではピエール・マルコリーニの「箱」を見ながら、近所のスーパーで１枚78円（２枚買うと150円）という森永の板チョコを１日１枚食べてます（笑）
そこで、この本が登場！「チョコレートダイエット」。
あの「なるほど・ザ・ワールド」（古い！）楠田枝里子さんが書いてます。
私自身も「チョコ自体は太らない」と思っていたのです。きっと中に入っている砂糖や乳成分、そしてチョコレート菓子に付随するクッキーとか・・そういうのが太る原因だと思ってました。
この本では、普段の食べ物で栄養をきちんととった上で、チョコレート（カカオ70％以上のもの）を食べることをおすすめしています。
（きちんとカカオ成分が表示されている外国のチョコは、やはり安くても300円程度するので、私は国産のビターチョコでガマン？です）
私の場合、お昼お弁当を食べて（12時）から夜ご飯まで（9時すぎ）が長いので、夕方あたりにチョコを食べると夜にあまり食べなくても満足できるんですよね。そのおかげもあって？体重は増えないですね〜
昔から、朝ごはんを食べられないときにチョコを食べていた私。これも実は利にかなっていて、「ブドウ糖」が脳のエネルギーとなり、乳化剤のレシチンで記憶力や集中力が高まるそうです。
ダイエットをしている皆さん、ダイエット中のチョコレートは大丈夫ですよ！
でも栄養はキチンと取って、「板チョコ」を。くれぐれも食べ過ぎないように(^o^)/
2005年03月12日
買っちゃいました・・
とうとう買っちゃいました・・体脂肪・体重計。
『ヤフーオークションによく出品されている、デザインがいいけど体脂肪と体重しか量れないもの』と、『体脂肪はもちろん基礎代謝とか、内臓脂肪レベルとか調べられる多機能のタニタや、オムロンとか・・』
ずっと、その選択で迷ってたんですよね。
これにしたきっかけは、ヤフーオークションでこの体重計が1,000円からのスタートだったのです。「もしかしたら3,000円くらいで手に入るんじゃない？」なんて思い、このオークションの行く末を見守っていると(^ ^);上がる、上がる。結局5,000円で終了。私の考えが甘かった（笑）
そして昨日ビックカメラでさんざん悩んだあげく、5,980円で購入。
オムロン・カラダスキャン HBF-352-W
（この店のほうが安い・・）
喜んで（？）家に帰ってさっそく計量。体脂肪率26.7％・・
はぁ〜（ためいき）。まだまだ、脂肪は落とせますね・・
これからは体脂肪燃焼を気にしてダイエットしなきゃ。
まだまだ闘いは続きます（笑）
2005年02月20日
シンデレラ・ブレックファースト
本日はお弁当ではなく、わたしの朝ごはんのご紹介。
ダイエット中はお菓子を控える、というのは大前提ですよね。
でも、やっぱり我慢できないときもあるわけです。特に目の前にあったら、ついつい手がでてしまうもの・・
そんなとき私はそのお菓子、朝ごはんにしています。
これは昨日の夜・どぉーしてもお菓子が作りたくなって、完成したのがこの「とろとろりんごのパイ」。
これは栗原はるみさんの「私のおやつ時間」に載ってるものです。
家にある材料に限りなく近いレシピがこれだったので・・
食事のレシピの分量はテキトーですが、お菓子だときっちり計ったほうが絶対的においしい！と思っているので本の通りに作ってます。
朝スイーツは前の日に我慢した自分へのごほうびです(*^ ^*)
私は朝起きがけでも、なんでも食べられるからできるのかもしれないけど（朝から焼肉でも平気 ^ ^;）
お気に入りのカップでコーヒーを飲みながら、自分が作ったスイーツ（ただし上手にできたもの^o^）を食べるのは、我ながらうっとりするものです（笑）
昔何かの本で、ケーキなどのスイーツを朝ごはんにすることを「シンデレラ・ブレックファースト」と呼んでいました。ステキな言葉だなぁと思ってよく使ってます。
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2005年01月09日
☆青菜ジュース☆
仕事が始まったなぁ、と思ったとたんに３連休。
お弁当もお休み・・なので、今日はお正月の太った分を取り戻すための、私のとっておき？ジュースをご紹介します。
たしか10年近く前だったと思うのですが、「世にも美しいダイエット」という本に出会ったのですよ。糖尿病治療の方の食事療法を基本としていて、『でんぷん質の食べ物はほとんど食べない・青菜中心の食事・水を1日２リットル飲む』というのが柱です。イタリアン風な食事が多く、イタめし好きな私にとっては結構長続きしまして、この方法で半年で15ｋｇほどやせたことがあります。
（その頃ホルモンのアンバランスが原因で超おデブになったのです・・）
その本に掲載されていて、当時毎朝飲んでいたのがこの「青菜ジュース」。
今日の場合は、小松菜２把・トマト1/4個・水大さじ3程度・塩少々をミキサーにかけ、ジュース状になったらレモン汁・氷・オリーブオイル少々を加え再度まわし、氷が砕けたところでできあがり。
青菜は小松菜に限らず、お手元にあるものでいいと思います。きゅうりなんかも入れてガスパチョ風にしてもいいですね。
青汁っぽいので見た目マズそうなのですが、塩とレモンでさわやかな味。
結構気に入って飲んでました。
私の場合これを飲むと、腸にダイレクトに刺激されるようですぐトイレに（笑）
最近は、体の中に何かたまってるなぁ〜と思ったらこれを作って飲みます。
この「世にも美しいダイエット」は、私にとって食事の内容に気をつけて痩せるというスタイルを教えてくれた本だったわけですが、この著者の宮本美智子さんは残念ながら早くにお亡くなりになっているのですよ。この食事がそうしたのか、そうではないのか・・真相はわかりませんが。
いろいろなダイエット情報があるので、バランスよく取り入れてムリせず健康的にやせたいですね♪
おかげさまで、体重はもとに戻りましたよ〜(^o^)/
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2004年12月31日
今年最後に
仕事に追われて、気がつけばもう大晦日でした・・
ようやく折り返し地点というところです。
来年から、このblogと連動したメルマガも発行していこうと思っています。
少しでも、このお弁当レシピやダイエット・節約情報などがあなたのお役にたてるようにがんばっていきたいと思いますので、来年もおつきあいの程、よろしくお願いいたします。
それでは、あなたにとって来年が素敵な年になりますように。
よいお年をお迎えくださいね。
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2004年12月18日
途中経過＆由季のダイエット日課３
ダイエット宣言をしてから、4週間が過ぎました。あっという間ですね〜
現在のところ、４週間で-2.6kgです。本当は3ｋｇいきたかったなぁ・・残念！！でも、忘年会などもあったのでこんなところでしょう。
今まではいていたジーンズも、かなり余裕がでてきました。変なシワが寄ったりして（笑）
さて、先日もちょっと書いたのですが、私は体脂肪燃焼のために、カルニチンのサプリメントを飲んでいます。また、先日ご紹介した「耳押しダイエット」にビタミン補給のサプリメントも飲んだほうがよい、と書いてあったので、私はファンケル の「パーフェクトスリム」と「マルチビタミン」を飲んでいます。
ファンケルの「マルチビタミン」は、11種類のビタミンと、ベータカロチンでビタミンＡが摂取できるのが魅力です。（カロチンは体内で必要な量のみビタミンAに変換されます。ビタミンＡは、不足も過剰摂取も体に良くないのです）
半身浴＆『イヴサンローラン・ジェルマンスールウルトラフォンダン』（詳しくは由季のダイエット生活12／8分でご紹介）のおかげもあるので、
「パーフェクトスリム」のみの実力を測ることはできませんが、L-カルニチンとガルシニア、トウガラシ、そしてあのコエンザイムＱ10も入っているので、実力は十分だと思います。カルニチンとコエンザイムＱ10の合わせワザは、ダイエットにはさらに強力に働くようですヨ♪
順調に体重は落ちているし、どちらも値段はお手ごろなので、しばらく続けてみようと思っています。
こちらでも購入できますよ〜
↓高品質なのにリーズナブル、ファンケルの【ビタミン】シリーズ！
クリスマスソングも街に流れ、すっかり年末ですね。
年末年始太りにならないよう、気をつけなきゃ！
2004年12月08日
由季のダイエット日課・３
由季がダイエット生活をはじめるにあたり、実行しはじめたことがあります。
それは、「半身浴を１時間する」こと。
冷え性で基礎代謝がまるで落ちて、何を食べても脂肪になってしまう私は、まず毎日湯船に入ることを日課にしました。
そして、１時間たっぷり汗をかき、ボディーブラシでむくみを取るマッサージをしたあと、『イヴサンローラン・ジェルマンスールウルトラフォンダン』様のご登場です！パチパチパチ（拍手です、笑）
脂肪球のサイズを小さくして、スリムに導いていくというYSLが特許を持つこのスリミングジェル。もう３４歳という年齢から（涙）たるみには勝てず、一番効果の出るスリミングジェルを探していたところ、＠ｃｏｓｍｅの口コミでも、海外化粧品のディスカウントショップでも、このジェルが人気ＴＯＰだったので買ってみました。
使用してみたところ、肌に塗ってもすぐ浸透して、説明どおりすぐに服を着ることができます。そして、かなり強いメントール成分・・スースーしすぎて、冬の時期はかなりつらいかも。でも、間違いなく皮膚にしみこんで「効く〜！！」という実感はあります。これを塗り始めてからというもの、一気に皮膚が引き締まって、体重も落ち始めました。もう手放せません！
通常７５００円が定価ですが、できる限りお金を使いたくない私は、楽天の「コスメランド」さんで３８８０円（税別）で売っているのを購入しています。これ１本で太もも・おなか・ヒップ・二の腕に使用していますが、１ヶ月はラクにもちますよ！
それにしても、１時間も半身浴して何してるの？って声も聞こえてきそうですね。
この１時間は「読書タイム」にしています。たいがい、お弁当のレシピを探すのに料理本を見ていることが多いのですが、ここ数日は、これにハマっています。
それは・・・松本清張・ 『黒革の手帖 上・下巻』 です！
ドラマ・明日の夜で最終回ですね〜
先週の予告を見て最後が気になって仕方なくて、ついつい買ってしまいました。
昭和の時代のお話とは思えない人間模様のドロドロ加減がすごいです。
（米倉涼子の演技には？もありますが・・）
最後のオチは知っていても、ドラマの最後はやっぱり見たい！
明日は残業しないで早く帰らなきゃ♪
ちょっと話がズレちゃいましたね(^ ^);でも、この１時間、読書で知識をつけたり、考える時間もできるので、有意義な時間となっていますよ。
以前はこの１時間、ただお酒飲んで酔っ払ってただけですから〜、残念！！（波田陽区風）
2004年12月07日
由季のダイエット日課・２
由季がダイエットをしていく中での、必需品のひとつです。
ごらんの通り、黒糖なんです。以前ご紹介した「耳押しダイエット」に出てくるものなのですが、耳押しする前に黒糖やはちみつ入りのお茶を飲んでから耳押し・食事をしています。
この時だけではなく、普段仕事中などにどうしてもおなかがすいたり、集中力が欠けたときなどに、かじりついています（笑）
砂糖の味が濃いので満足感があることと、ミネラルが豊富なので、普通の砂糖を使ったお菓子を食べるより身体には間違いなく良いものです。
ダイエット中の甘いものも、内容を選べばちゃんと食べられますよ〜
最近また少しやせて、-2kgとなりました♪まだまだがんばりまーす！
2004年12月02日
途中経過です♪
このサイトで-6ｋｇのダイエットを宣言してから、2週間がたちました。
現在、そこから-1.2ｋｇ落ちたところです。
この２週間のうちに生理があったりして、体重が落ちずらい時期での-1.2ｋｇは、上出来ではないかと、我ながら思います。
普段から、そんなに食事も我慢することなくとっていますし、たまにお酒も飲みます。
（でも、数日に1回・1日ワイン1杯程度ですヨ。やはり飲みすぎはいけません。昨日は久しぶりに飲みに行って3杯飲んじゃいましたけど・・もともと酒豪なので・・）
ただ、我慢していないとはいえ、常にダイエットは意識しています。
食べることは我慢しないけれど、その種類と量（カロリーの高そうなものは避けるとか）には気をつけてます。
あと、普段の生活の中で、どれだけ動くことができるか。
なるべく階段を使う、できるだけ歩く、などささいなことの積み重ねが大事だと思います。
ダイエットは、3ヶ月くらい続けないとリバウンドしやすいそうです。
単品のダイエットを使うより、食生活を含む全体の生活パターンをやせる方向にもっていくことが大事だそうです。
と、ダイエット指導をしている龍先生がおっしゃっていました（＾ ＾）；
うけうりかよ〜って感じですけど（笑）
龍先生は、ダイエットする心構えを教えてくれます。
私は3000円のメール講座を受けてみましたが、ダイエットに対する姿勢が正されたような気がします。無料メルマガもありますので、ご興味のある方はのぞいてみてください♪
きっと、目からウロコですよ〜
★ 「確実に痩せる秘訣」をあなたにプレゼント！
ダイエットの専門家が教えてくれる 女性のための減量サイト 
2004年11月26日
毎日のダイエット日課1
なるべくお金をかけずにダイエットするために、
日々の日課や心がけていることなど、書いてみたいと思います。
●耳押しダイエット
『これって、耳ツボに金の粒貼るダイエットじゃないの？』と
思われる方もいらっしゃるのでは。
でも、違うんですよ〜！耳ツボを、自分の指で押すんです。
それも一日３回、３分間という超キラクなものなんです♪
耳ツボダイエットの場合、耳ツボにある金の粒を週２回
貼り替えるためにサロンに行き、施術だけでひと月２万円かかるんですよ。
どうも、この部分が納得いかなくて、自分でなんとかできないの？
と思っていたところ、出会ったのがこの本です。耳おし3分間ダイエット―ゆび一本で痩せられる!
元ボクサーの畑山隆則さんが、現役時代リバウンドを防ぐために
していたダイエットが、この耳おし３分間ダイエット。
私も現在やっていますが、下半身がすっきりしてきました。
（現在-6kgの目標ですが、実はこの耳押しでその前に２Kg減らしています）
食事もそれなりにとっていますし、簡単なのでラクに続けています。
本は１０００円しますが、これで結果が出てきているので
とても満足しています。
お金を使わないのはもちろんですが、サロンに行かなくてもいいということで
お金＆時間の節約です！
2004年11月17日
今ダイエット中です
タイトルにもあるように、『ダイエット』も
私がお弁当を作る理由のひとつになっています。
昔からどこか"ぽっちゃり"している私。
そこそこの？美意識からダイエットをして、
成功とリバウンドを何度繰り返してきたことか。
エステのようなところにも行きました。
食事療法もやりました。
でも、年齢を重ねるごとに（現在34歳）、
どんどん痩せずらい体質になっていきます。
これではいかーーーーーーん！！
これ以上太ったら、もうヤバイ！！と一念発起、
「生活改善ダイエット」（適当ネーミングですが）
を始めることにしました。
基本的に
できるだけお金をかけない
方法で、今までの”太る生活”を見直していきます。
世の中には、本当にいろんなダイエットグッズや
サプリ、エステがありますよね。どれが一番なんて、わからない。
エステのお姉さんにすすめられるがままに
お金を使うのではなく、自分の選択で、どこまで痩せられるのか
試してみようと思います。
今現在から、-6kg が目標。
これを、来年２月までに達成したい！がんばるぞ〜〜
